ile kcal

Dobry brzuchal jak na masówkę ;) Świetnie, że kontrolujesz BF`a. Ile kcal w diecie?

noo szeroko jest i kabel na ręce i tyle widać :D Czyste masowanie leci, co? Ile kcal.

[...] Ostatnimi czasy jadałam między 1300-1400kcal. Wiem, wiem, że to za mało; dlatego teraz nie chcę tak nagle skakać drastycznie wyżej. Ale zakładając trening zielonych 3xtyg. ile kcal powinnam przyswajać dziennie? i z jakim rozkładem btw? Może jakieś dodatkowe suple? omega3 czy coś? Martucca, nie jestem tutaj po to, żeby ktoś mi słodził i klepał [...]

[...] powinien byc trening nog + lekko klatka. Niestety trening nie zrealizowany + dieta do dupy. Od rana do wieczora w Ikeii, a ze najblizsza 200 km dalej wyjechalem rano i wrocilem wieczorem. O zakupach dowiedzialem sie w sobote rano, nie bylo jak sie nawet przygotowac do wyjazdu. Miska 2546kcal(90b/93t/326w) do tego doszlo(nie wiem ile kcal bylo [...]

[...] docelowo..jakos ostatnie dni nie chcialo mi sie napychac..bialko zostaje, ww troche w dol i tluszcz. Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka dokladnie, planuje troche wyciac i zobaczyc co dalej...ten ostatni byl specyficzyny(jedno cwiczenie na plecy-4 serie- [...]

Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka Też czasem kupuje te bułki, są jeszcze z sezamem, słonecznikiem i innymi ziarnami, mi osobiście te z dynią najbardziej podchodzą. Kiedyś gdzieś u siebie w tabelce miałem rozkład btw tej bułki, bo myślę że takiej samej [...]

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55 Jako mieso mam :wołowiny, o 20g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub [...]

[...] doszedł długi spacer wieczorny ok 1,5h :) Michę staram się trzymać, ale też nie popadać w obsesję (bardzo u mnie z tym łatwo. Jestem/byłam AN). Nie potrafię się zdecydować ile kcal trzymać. Przede wszystkim nie chcę jeść >1500kcal jak w ostatnim czasie, bo treningi są wtedy potworną męczarnią. Wczoraj było bardzo czysto i w ładnych proporcjach, [...]

cel cyklu to cię poniosło,chcesz mieć ciastko zjeść ciastko i podzilić się ciastkiem ;-) cel nie osiągalny bez liczenia kcal nawet nie wiesz ile kcal dostarczasz,albo miska i cykl albo szkoda kasy i zdrowia

rano0 84cm, podczas dnia strach mierzyć, a czemu pępek jest niemiarodajny? Bo nie noszę spodni na pępku, poza tym oponka robi się poniżej :-) Jak patrzyłem ile kcal pochłaniasz, to i tak jest zayebiście, pozdr /-)_ Ja zaglądam, ale się nie wpisuje za często. :) };-)

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] ba trzeba było mi przypominać o tym posiłki bo się robiło inne rzeczy jakiś komputer telewizor, sprzątanie, na ryby się poszło a teraz cały czas mnie ssie mimo że 15 min temu jadłem obiad. Dlaczego tak jest? Jak przejść z redukcji na bilans zero stopniowo, czy nagle, co ile i ile kcal dodawać? Nie odsyłać mnie so inny działów jeśli łaska!

[...] wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków okolotreningowych i chce jeść 5 posiłków to będzie dobrze, gdy: Posilek1 b+t+w+warzywa 2 poxsiłek b+t+w+warzywa 3 posiłek b+t+w+warzywa 4/5 posiłek bez węglu. Czy warzywa wliczać do bilansu? Który trening wybrać? Czy "trening dla zielonych" [...]

ale ile kcal wcinasz fraszcz? ja bym tak nie mógł mi wpc nie smakuje

ale ile kcal wcinasz fraszcz? ja bym tak nie mógł mi wpc nie smakuje teraz chyba 2600, dawno liczyłem a nic nie dodaje bo ostatnio podjadam dużo, hahah}:-(

1. Jezeli nie ma takiej potrzeby, to wogóle. 2. Jezeli wyczerpiesz dzienny limit makroskladników to i wyczerpiesz kcal. 3. Od czasu do czasu jak najbardziej. 4. Na poczatku mogla poleciec woda, ile kcal dziennie przyjmujesz ?

Po pierwsze gratuluje widze ładnie idzie Ci redukcja. Nie widze zadnych wypisek z diety? Było by ciekawiej wiedzac co jesz %-). Jaki masz rozkład B/t/W, ile kcal ?. Napisz jak oceniasz te dwa smaki białka ON, zamowiłem scieteca ale po nim chyba sprawdze optimum. Zapraszam rowniez do mojego dziennika %-)

Nie wiem jaki masz rozkład btw i ile kcal ale jak nic nie leci tydZień/dwa to trzeba odjąć od michy. ;)

To jakie teraz będzie makro i ile kcal? Ciekawe jak redukcja pójdzie :-)